江苏
近日，南京师大附中江宁分校国际高中的校园内，一场面向师生的校园科普活动温暖举行。在10月10日世界精神卫生日来临之际，国际高中AP心理学班的同学们提前三周筹备，利用早自习完成最后的场地搭建，在大课间与课外活动时段，将教室延伸至户外，把一堂AP心理学课变成一场温柔的相遇。在这里，情绪不必躲藏，心声可以安放。
活动入口处的引导板上写着三行温柔的期许：你的情绪，可以被看见；你的声音，可以被听见；你的真实，可以被接纳。这正是这场活动的初心。
在“被听见”情绪墙前，来往师生拿起笔，写下学习、生活场景中那些藏在心底、难以直白诉说的感受，慢慢汇聚成一幅鲜活的校园情绪图谱。情绪互动墙上，也有人留下给彼此的温柔回应。被看见，本身就是一种疗愈，传递着一个很重要的认知：情绪没有好坏之分。焦虑不是错，疲惫也不是软弱。每一种感受，都是内心递来的信号，等待被读懂。
本次活动最受瞩目的当属核心视觉装置“听见”。同学们将数百枚来自精神卫生中心的废弃空药盒，用热熔胶拼接，拼出醒目的“听见”二字。远看是主题，近看每一笔，都由药盒构筑。这些药盒，曾经属于走在康复路上的普通人。或许是身边沉默的朋友，或许是擦肩而过的陌生人。它们曾被收进抽屉深处，或是悄悄丢弃。今天，它们被郑重陈列。药物是疗愈的工具，绝不是贴在人身上的标签。
一条木珠麻绳做成的挂帘上，一个个小木夹夹着温暖的短句，像一束束来自陌生人的光，明媚了每个人的世界。
在科普展区，依托DSM-5-TR诊断框架、WHO全球健康数据与国内外权威流行病学调查，设置系列展板，介绍心境障碍、焦虑障碍、解离障碍、ADHD、人格障碍、精神分裂症等常见议题。AP心理学班的同学化身朋辈讲解员，用同龄人的语言拆解专业知识。
理论之外，同学们设置了沉浸式舒缓站点，邀请大家亲身实践情绪调节。感官接地练习把飘向焦虑的注意力，稳稳拉回当下；曼陀罗涂色让同学们静心10～15分钟，已有随机对照研究证实，涂色可显著降低压力与焦虑；钩针编织体验依靠重复的触觉节奏安抚神经系统，多项研究证实手工编织有助于提升平静感与积极情绪；团体倾听练习则练习好好表达，也练习认真倾听。
活动出口处的糖果与自制水果茶，则让同学们的这场相遇自带甜意。
活动期间，同学们陆续来到现场，从“藏”到“展”，从“不知”到“知”，从“独扛”到“共担”。当同学们在情绪墙上发现，有人与自己选择了同一张情绪贴纸，有人在自己的情绪留言后写下了鼓励的话语，微小而真实的改变，便已悄然发生：求助从来不是软弱，而是善待自我、主动照顾内心的勇气。愿每个人在深陷困顿之时，能够被认真听见；也愿每个人常怀善意，愿意静下心，去听见身边他人。
通讯员 何晓燕 现代快报/现代+记者 袁永红/文 学校供图
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