只要说上相当于自己年龄一万倍次数的“感恩”，就会收获奇迹与幸福。

比如现在30岁，就要说30万遍。

这是我正在践行的一件事情。

这个方法来自于《36万遍感恩的奇迹》这本书。

本书的作者村上贵仁，曾经跌到生命的谷底，4岁的儿子猝然离世，妻子重病被宣告随时可能撒手人寰，自己经营的农场也面临关门歇业。

这时候他看到了一个方法：

若能将感恩重复5000次，你的愿望就会实现；若能说上五万遍，生命就会有奇迹发生。如果感恩的次数达到年龄的一万倍，在家人身上就会发生奇迹。

但它有一条近乎苛刻的规矩：说完一次“感恩”之后，在下一次说“感恩”之前，如果不小心发了牢骚，说出了不平、不满、恶言或抱怨的话，老天爷就会“叮”一声，前面的计数全部清零，需要从零开始重新算起。

也就是说，你不能一边说着感恩，一边心里装着怨气。必须让感恩纯粹，让心念持续。

村上贵仁开始实践这个方法。

他当时是36岁，年龄的一万倍就是36万遍。

他下决心完成这个看似不可能的任务。一天一天，一遍一遍，嘴里说着感恩，心里感受着感恩。有时是感恩还能呼吸，有时是感恩一杯水、一碗饭。

完成36万遍感恩之后，不可思议的事情发生了：

妻子的病渐渐好了，事业也渐渐上了正轨，原本要倒闭的农场，开始焕发出生机。

杨定一博士也说过类似的观点，大概意思是：八万四千法门，如果一个人能够从早到晚都感恩的话，那他不用再做任何其他练习了。

不停地说感恩，说谢谢，为什么能改变生命呢？

这听起来玄妙，其实有很深的道理。

感恩并不是在向外界乞求什么，而是在内在完成一次深刻的转念。当你不再把注意力放在“我缺什么”“我怨什么”，而是转向“我拥有什么”“我感谢什么”，你的能量、判断、待人接物，乃至整个家庭的氛围，都会悄然改变。

1、感恩不只是对每天发生的“好事”说谢谢。真正的感恩，是能注意到过去不曾留意的幸福之处。

此刻我能坐在这里写文章，有房子遮风挡雨，有电，有网络，有安全的环境……这背后是多少人的付出？发电厂的值守工人，架设电缆的师傅，维护网络的工程师，生产电脑的流水线劳动者……其中的每一个环节，每一个人，都值得感恩，正因为有他们的奔波，才有了我此刻的安宁。

古人讲：“一粥一饭，当思来处不易；半丝半缕，恒念物力维艰。”

时时处处都有众生恩。当你开始这样想，世界一下就变得温暖了。你不是孤零零地在奋斗，而是被无数看得见、看不见的力量托举着。

2、负面的事物，也值得深深感恩

比如在农田里，我们所以为的“害虫”，其实是极有价值的存在， 它们帮助人类为蔬菜、土地解毒，是无可取代的小生命。如果没有它们，土壤的循环、生态的平衡都会出问题。人类以为的“害”，在更大的系统里，其实是“爱”。

由此想到自己，想到我们每个人身上所谓的“阴暗面”。那些缺点、消极的自我、曾经的错误……我们总想甩掉它们，责怪自己不够好。但作者提醒：不用自责，也无须强行改正。缺点也好，消极的自我也罢，都曾在你的成长过程中帮到过你、发挥过作用。也许是保护过你，也许是教会了你重要的一课。这是值得高兴、值得感激的事情。

当你连自己的阴影都能拥抱、感恩时，内在的战争就停止了。心，终于安了。

3、如果用感恩的方法，希望吸引幸福，多少还有点向外讨要的意味，真正最应该感恩的，是自己

我们的心脏为什么会不眠不休地跳动？它不听命于你的意志，却有一种能量让它不分昼夜、不知疲倦地跳动，维持我们的生命，这难道不值得感恩吗？

我们的细胞在悄无声息地更新，这一切，都不需要你下指令。生命本身，就是一场盛大的恩典。

我看着镜子里的自己，这些年，我的身体带着我穿越了背叛和情感的伤害，穿越了身边人的忽视和不理解，背负了那么多不该我背负的东西……但我的身体依然茁壮地站在这里，还想要和我一起拼，勇敢地朝前走。我的身体真的好了不起。

这些，怎么能不值得感谢呢？

谢谢自己有创造的本事，谢谢自己可以为自己编织出美好的体验，不是等着好运砸中自己，是看见并且确认自己此刻就是丰盛的。

现代人最大的一个悲哀，就是给快乐加上了一个门槛，“等我通过了这个考试，我就快乐了”“等我有钱了，我就快乐了”……

但真相是，你只有先感谢自己，让自己快乐起来，让自己的身体处在一个气血通畅的状态，财富与丰盛才会喜欢靠近。

开始一声一声地感恩，不一定马上有外境的大翻转，但我们对生活的感受方式、观察角度已大大改变，能注意到从前忽略的微小幸福。

这些并不是什么玄学，而是自己给自己创造了好生活。